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张弛有度,莲心瑜伽告诉您放松的艺术

瑜伽和其他运动最大的区别之一,就是课后的休息术,这也是瑜珈最大的魅力之一。


初学者练瑜伽的时候一开始只练各种体式,不喜欢练休息术,看起来就躺着,什么也没做,没什么意思。而当深入接触瑜伽后,再回过头来看瑜伽,也才知道瑜伽休息术的重要性,它是冥想的基础。


休息术不是躺下来放松睡觉,在休息术中,我们身体不是一个完全处于放松的状态,准确来说,是一种带一丝觉知的睡眠,介于清醒和做梦之间的心智状态,身体是完全放松的,但大脑依然是警醒的。


看起来都是躺着的瑜伽休息术与躺下来睡觉,还是有很大区别的。那么,今天就来给大家简单的介绍一下瑜伽休息术,经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人,了解一下

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 问 :瑜伽休息术是什么?

答:瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术,是完全集中导致的休息。通过十几分钟时间,快速放松身体的各部位的紧张。

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莲心瑜伽会员放松练习中

在休息术后,消除疲劳,心情舒畅、轻松和精力充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。

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瑜伽休息术,是任何一个人都可以做的,但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中,习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来,而睡觉是没有这种意识控制的。

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 问 :休息术的功效?

答: 

1.每次瑜伽练习结束后,休息术可以帮助你充分吸收体式练习的好处和能量。

2.提高你的睡眠质量,恢复身体的机能,使内心感到充盈和平静。

3.休息术还能缓解和治疗很多疾病,有印度研究所的研究证明,瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。

4. 放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞,舒缓压力,使人心情愉悦而安宁

5.深度放松大脑,让大脑更加的警醒,反应更加的灵敏,精神更加的专注等。


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